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“骨质疏松症”病人运动方式。
骨质疏松症是常见在老年人和更年期的妇女。最重要诊判骨质疏松症的病人的是容易发生骨折。
尤其是脊椎和髋关节，使病人需长期住院接受治疗，除病人站立困难外，并可能发生很多并发症。医生必须诊判准确，必在脊柱或髋关节等用x-ray检查共他部位列如脚跟虽体有同样症状不称为骨质疏松症。
凡是骨质疏松症的病人需运动，要施调三方面。
- 1） 运动为了加强肌肉的健康。尤其是背部和上臂的肌肉。运动后，可加强肌肉健康，还可以减少骨质的破坏。运动时可用重物的阻力来练习如锻炼使用锻炼机，举重，拉动软管，运动压力池内等。帮助肩胛骨的肌肉坚强。降低骨折或脊柱上部崩溃的危险。
- 2） 运律操。如散步，跳舞。这样运动用身体的重量，以刺激骨形成。体重要适合，所以避免跑步，飞跃。这个重量作用于骨骼太大，使骨折或骨的塌陷的危险。
对于游泳也是有氧气运动。在水中的时间骨不会重量压力。不会刺激骨量，这种运动还适当于骨关节紊乱的老年病人。
- 3）牵拉肌肉能增加肌肉的弹性。前和运动后该牵拉全身的肌肉。牵拉肌肉的功效是锻炼时间减少肌肉损伤。并增加老年人的平衡性能。