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运动和锻炼导致损伤
目前泰国人关注锻炼身体比较多，全体都喜欢运动，喜欢锻炼各种不同类型的。锻炼身体和体育运动可能发生损伤这是正常情况的，因为运动时候可能碰撞导致受伤，可分为损伤的性质类别
- 1) 受伤发生在脚踝肌腱（Sprain）。有3个方面 从轻伤到撕裂，最严重的必须手术治疗
- 2）肌肉撕裂（Strain）分为3种类。始于受伤程度，脚踝肌腱受伤累同。
- 3）撞伤使韧带或肌肉撕裂，有伤口，从碰撞导致瘀伤，并引起血管撕裂导致皮下出血。
- 4）受伤由于骨骼断裂，各种受伤的方式都有区别。始于从轻的骨折到骨折不能活动。运动时受伤常见的部位是膝盖，足部和踝关节。
最重要是避免碰撞的伤害和注意身体，应该加强肌肉的健康和肌肉的弹性。增加血液循环的能力和呼吸系统。锻炼身体前后，热身以预防受伤。如果不可避免受伤，需要立即急救然后去看医生。
急救应该做的方法
| 休息 | 受伤后必须即时停止活动 |
| 冰块或冷敷 | 用冰块或冷敷放在疼痛或受伤部位，使血管收缩，并止血，及减轻肿胀和发炎 |
| 捆绑收紧 | 用有弹力织物包紧受伤的部位，预防伤部移动，减轻疼痛感，还能止血。 |
| 抬 | 把受伤部位抬高，免使血或液体流到受伤部位，可减轻肿痛及发炎。 |
抢救后就赶快送医生治疗。