บทความเพื่อสุขภาพ

ภาวะกระดูกพรุน

16/07/2567

ภาวะกระดูกพรุน คือ ภาวะที่กระดูกมีความหนาแน่นลดลงโดยส่วนมากจะอยู่ในผู้สูงอายุเป็นหลัก ผู้ชายจะอายุ 50-60 ปีขึ้นไป ผู้หญิงก็คือหลังจากวัยหมดประจำเดือน กลุ่มเหล่านี้ก็จะมีภาวะโรคกระดูกพรุนได้ อาการคือมันจะแสดงอาการ บางครั้งเราถึงเรียกว่าภัยเงียบ

คนไข้ที่เริ่มกระดูกพรุนแล้วจะไม่มีอาการ นอกจากว่าไปเกิดอุบัติเหตุแล้วกระดูกมีการหักง่ายขึ้นมา

วิธีการดูแลป้องกันรักษาแบ่งเป็น 4 ข้อ

พึงระวังเมื่อถึงวัยที่เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ อัตราการเสื่อมสลายของกระดูกจะประมาณ 10% ทุก ๆ 10 ปี ง่าย ๆก็คือปีละ 1%
การรับประทานอาหาร ต้องเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้
1. นม เพราะมีทั้งแคลเซียมและวิตามิน D ผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมก็จะมีพวก โยเกิร์ต ชีส เป็นต้น
2. ถั่วหลือง ถั่วแดง เต้าหู้ เป็นต้น
3. ผักจำพวกผักใบเขียว
4. การรับประทานอาหารที่เป็นปลา เช่น ปลาทอด ปลากระป๋อง หรือกุ้งตัวเล็กๆที่กินได้ทั้งเปลือก เช่น กุ้งฝอย กุ้งแห้ง
ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
1. ควรออกไปรับแสงแดดบ้างในยามเช้าเพื่อรับวิตามิน D
2. การออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไป เช่น เดินจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ รำมวยไทยเก๊ก ลีลาศ ก็ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น
3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ภาวกระดูกเสื่อม เช่น การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ การดื่มชาหรืกาแฟ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกพรุนเร็วขึ้น
การพบแพทย์ เมื่อเราอายุมากขึ้นหรืออายุ 50-60 ปีขึ้นไป เพื่อตรวจมวลกระดูกหรือ BMD แพทย์จะตรวจมวลกระดูกให้เราว่าถึงภาวะเสี่ยงเป็นกระดูกพรุนหรือยัง และการตรวจกระดูกพรุนนั้นไม่ยุ่งยาก ไม่ซับซ้อน ใช้เวลาไม่นาน ใช้รังสีเล็กน้อย เมื่อได้รับผลตาวจแล้วแพทย์จะดูว่าเราเป็นที่มีภาวะกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นภาวะกระดูกพรุนหรือไม่ ถ้ามีภาวะกระดูกพรุนแพทย์ก็จะเริ่มให้ทำการรักษาโดยการให้ยามาทานหรือฉีดยารักษาก็ได้

นพ.วีรชัย กิจสกุล

โรงพยาบาลวิชัยเวชฯ สมุทรสาคร

ช่องทางการติดต่อแพทย์พยาบาลในเวลาทำการ 08:00 – 17:00 น.
Hotline OPD Premium : 080-418-4632
โทร : 034-410-700 ต่อ 1129 /1514

ดูแลสุขภาพคุณวันนี้ เพื่อมีสุขภาพที่ดีในวันหน้า