บทความเพื่อสุขภาพ

แบบทดสอบความเสี่ยงเป็น "ออฟฟิศซินโดรม" (Office syndrome)

03/11/2560

แบบทดสอบความเสี่ยงเป็น "ออฟฟิศซินโดรม"

โรคยอดฮิตของหนุ่มสาวออฟฟิศในปัจจุบันเห็นจะหนีไม่พ้นออฟฟิศซินโดรมมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อไม่สมดุลซึ่งก็คือกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งตึงกว่าอีกส่วนทำให้เกิดอาการปวด ชา และตึงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย พ่วงมาด้วยปวดไมเกรน ดังนั้น มาทดสอบปัจจัยเสี่ยงจากอาการของโรคยอดฮิตนี้ด้วยนิสัยการนั่งทำงานกัน

1. ทดสอบด้วยการนั่งไขว่ห้าง การนั่งไขว่ห้าง อาจเป็นนิสัยหรือความเคยชินของคนหลายคน แต่เป็นการนั่งที่บั่นทอสุขภาพเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ลองทดสอบด้วยการนั่งไขว่ห้างแบบที่ถนัดดู แล้วจะรู้สึกว่ามี

1. อาการเกร็งหรือปวดข้างใดข้างหนึ่งมากกว่ากัน ซึ่งเป็นเพราะความเคยชินกับการนั่งท่าเดิมๆ นานๆ นั่นเอง ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อตั้งแต่ช่วงคอจนถึงฝ่าเท้า

2. ทดสอบด้วยการนั่งหายใจเข้า-ออก นิสัยการนั่งอีกอย่างที่หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัวคือการนั่งงอคอ ไหล่ตก ดังนั้น ลองนั่งและหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วสังเกตดูว่าบ่า ไหล่ และคอ ยกขึ้นแล้วตกลงหรือไม่ ลองเปรียบเทียบกับการนั่งตัวตรงๆ แล้วหายใจเข้าออกลึกๆ ดูสิ มีหลายคนปวดช่วงไหล่และคอก็เพราะนั่งงอคอ แล้วใช้แรงจากช่วงไหล่มาช่วยยกกระบังลมเวลาหายใจเข้าออกด้วยความเคยชิน

หากใครที่ยังติดนิสัยการนั่งและหายใจผิดวิธีดังกล่าว หากไม่รีบแก้ไข ก็อาจกลายเป็นอาการปวดติดตัวแบบถาวรได้

ทำให้แก้ไขหรือรักษาอาการได้ยากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม ในฉบับถัดไปเราจะมานำเสนอวิธีแก้ไขอาการเหล่านี้เบื้องต้นให้ลองเอาไปปรับใช้กัน